脳力アップトレーニング！働くための2020.1164第41回指示にしたがって、正解だと思う方を選び、行動してください。ややこしい脳トレ 今回は切り替え力のトレーニングです。「頭ではわかっているのに、体がついていかない」ことはあるものですが、それでもゆっくりくり返せばスムーズにできるようになっていきます。歳をとってもトレーニングで改善できる感覚を体感してください。篠原菊紀（しのはら・きくのり）1960（昭和35）年、長野県生まれ。公立諏訪東京理科大学医療介護健康工学部門長。健康教育、脳科学が専門。脳計測器多チャンネルNIRSを使って、脳活動を調べている。『中高年のための脳トレーニング』（NHK出版）など著書多数。意欲や認知にかかわる前頭前野を鍛えよう不安なことも少なくないいまの時代を生き抜くためには、物事を俯ふ瞰かんで見て、ときにはやり過ごすような柔軟な対応力が必要となってきます。しかしながら、脳の前頭前野という領域の活動が低下していると、気持ちの切り替えがうまくいかないどころか、意欲も湧いてこなくなってしまいます。そこで、今回のような質問が途中で切り替わるといった「ややこしい脳トレ」にチャレンジしてみましょう。前頭前野が強く活性化します。そして、記憶力や集中力、判断力などのさまざまな認知機能の向上にもつながります。また、途中で切り替わる質問に素早く反応して、テンポよくリズミカルに解答することで、よりよい効果を得ることができます。ややこしい課題をこなしながら、脳をしっかりと使っていきましょう。どっちの数字？どっちのじゃんけん？正解だと思うほうを、テンポよく指さしてください。利き手で正解だと思うほうのジャンケンを出してください。テンポよくやってみましょう。大きいのはどっち？ １＋１ ３－２大きいのはどっち？ ９－４ ５＋２小さいのはどっち？ ５－２ １＋３大きいのはどっち？ ３＋８ ６＋４小さいのはどっち？ ９－４ ３＋４勝つのはどっち？ パー グー勝つのはどっち？ チョキ グー負けるのはどっち？ パー チョキ負けるのはどっち？ チョキ グー勝つのはどっち？ グー パー負けるのはどっち？ グー チョキ勝つのはどっち？ パー グー負けるのはどっち？ パー チョキ負けるのはどっち？ グー チョキ勝つのはどっち？ チョキ グー❶❷❸❹❺❶❷❸❹❺❻❼❽❾スムーズにできたら、質問を逆にして、①②④は小さいほうを、③⑤は大きいほうを指さしてください。3回、間違わずにできるようチャレンジしてみましょう。スムーズに出せるようになったら、奇数問題は利き手で、偶数問題は反対の手でチャレンジしてみましょう。
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